A felicidade é tão interessante, até porque todos nós temos
idéias diferentes sobre o que é e como obtê-la. Também não é
surpresa que é o valor Nr.1 para a maioria das culturas, neste e
nos próximos 9 artigos relacionados você irá ler a nossa
visão
sobre isso. Então, naturalmente, irá perceber o quanto
estamos obcecados para com este assunto.
Harvard estudou pessoas por 75 anos e descobriu as
origens da felicidade Confira a seguir->http://bit.ly/1ZXDEwF
Adoraria ser mais feliz, como eu tenho certeza que a maioria das
pessoas, então pensei que seria interessante encontrar
algumas maneiras de se tornar uma pessoa mais feliz, maneiras estas
que são realmente apoiadas pela ciência. Aqui está a primeira
das dez das melhores que encontrei.
1. Exercitar mais - 7 minutos pode ser
suficiente
Você pode ter visto alguma conversa recentemente sobre o treino
científico de sete minutos mencionado no
The New York Times . Portanto, se você pensou que o
exercício era algo que você não tem tempo, talvez você possa mudar
de opinião e ajustá-lo depois de ler tudo isto que está a
seguir.
O exercício tem um efeito tão profundo em nossa felicidade e
bem-estar que ele está realmente provado ser uma estratégia eficaz
para superar a depressão. Em um estudo citado no livro de
Shawn Acor,
a vantagem Felicidade , três grupos de pacientes tratados
contra a depressão com medicação ou exercício, ou uma combinação
dos dois. Os resultados deste estudo realmente me
surpreendeu. Embora todos os três grupos apresentaram
melhorias semelhantes em seus níveis de felicidade, para começar, o
acompanhamento de avaliações demonstrou ser radicalmente
diferente:
* Os grupos foram, então, testados seis meses mais tarde para
avaliar a sua taxa de recaída. Daqueles que tinham tomado a
medicação sozinha, 38 por cento tinham deslizado de volta para a
depressão. Aqueles no grupo da combinação estavam fazendo apenas um
pouco melhor, com uma taxa de recaída de 31 por cento O maior
choque, porém, veio do grupo de exercício: Sua taxa de
recaída foi de apenas 9 por cento!
Você não tem que ser pressionado para ganhar o benefício do
exercício físico, no entanto. Ele pode ajudá-lo a relaxar,
aumentar seu poder cerebral e até mesmo melhorar a sua imagem
corporal, mesmo se você não perder peso.
Em um
estudo no Journal of Health Psychology descobriram
que as pessoas que se exercitavam sentem melhoras sobre seus
corpos, mesmo quando não se viu mudanças físicas:
* O peso corporal, a forma e a imagem corporal foram avaliados
em 16 homens e 18 mulheres antes e depois de ambos 6 × 40 minutos
de exercício e 6 × 40 minutos de leitura. Mais de ambas as
condições, o peso corporal e da forma não se alterou. Vários
aspectos da imagem corporal, contudo, melhoraram após o exercício
em comparação com antes.
Nós exploramos (através de um scaner) o
exercício em profundidade antes e depois, e observamos para o
que ele faz para o nosso cérebro, tais como liberação de proteínas
e endorfinas que nos fazem sentir mais felizes, como você pode ver
na imagem abaixo.
Leia a seguir:
Autora:
Belle Beth Cooper
Fonte:
http://blog.bufferapp.com/10-scientifically-proven-ways-to-make-yourself-happier
